KIRAMIZU
Kiramizu
Dein Buddy auf dem Weg zum persönlichen Trainingsystem für Körper und Geist.
ICH BIN DEIN BUDDY
Willkommen beim einzigartigen Buddy-System von Kiramizu!
Ich bin Kira, Sporttherapeutin und Dein persönlicher Buddy für die Entwicklung Deines individuellen Trainingssystems. Das Besondere an unserer Methode ist, dass ich dich nicht nur begleite, sondern dich so befähige, dass du später ganz eigenständig und selbstbewusst deine Strategie verfolgen kannst.
Gemeinsam brechen wir in Bereiche auf, in denen bereits starke Gewohnheiten herrschen, um sie zu verändern oder neu zu gestalten. Mein Ziel ist es, dir die Fähigkeiten zu vermitteln, Handlungen in Gewohnheiten zu verwandeln und sie zu automatisieren. Dabei entwickle ich ein maßgeschneidertes System, das exakt zu dir passt und dir die Freiheit gibt, deine Ziele ohne meine Hilfe zu erreichen.
Lass uns zusammenarbeiten, damit du nicht nur deinen "Inneren Schweinehund" besiegst, sondern auch die Werkzeuge erhältst, um auf eigene Faust erfolgreich zu sein!
GANZHEITLICHES TRAINIG FÜR KÖRPER & GEIST.
Sporttherapie umfasst mehr, als den Ausgleich körperlicher Beeinträchtigungen, die z.B. durch muskuläre Dysbalancen oder Verletzungen entstanden sind.
Vorgebeugtes Arbeiten am Schreibtisch als Beispiel, zu wenig Bewegung allgemein, aber auch einseitige Belastungen (z.B. Tragen von Kindern) und Stress können Auslöser für unspezifische Rückenschmerzen sein.
Sporttherapie bedeutet auch, dem Körper durch emotionale und mentale Gesundheit Kraft zu geben und umgekehrt:
Körperliche Aktivität einerseits steigert u.a. die geistige Leistungsfähigkeit, hebt die Stimmung und reguliert die Stresshormone im Körper.
Das gezielte Trainieren Mentaler Stärke andererseits richtet sich auf persönliche Denkprozesse, Einstellungen und Überzeugungen, die dazu führen, Motivation zu aktivieren und langfristig zu halten
Mit Buddy & Soul trainieren wir daher sowohl die physischen als auch die „mentalen Muskeln“, um eine Balance zwischen Körper und Geist herzustellen. So stärken und stabilisieren wir auch die individuelle Motivation und sagen dem inneren Schweinehund den Kampf an.
MEINE MODULE
Die Module können als einzelne Stunden, in Kombination oder auch als komplettes Retreat gebucht werden
01
FUNKTIONELLES TRAINING
Funktionelles Training ist speziell darauf ausgelegt, den ganzen Körper zu trainieren, zu stabilisieren und so eventuelle Dysbalancen auszugleichen. Dabei werden alltagsnahe Bewegungen ausgeführt, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainieren.
Studien zeigen, dass die körperliche Haltung oder bestimmte körperliche Bewegungsmuster auch Einfluss auf unsere Gedanken und Gefühle nehmen, so dass sich das Training wiederum positiv auf unsere Psyche auswirkt.
02
YOGA
Körperhaltungen (Asanas) und Meditation
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Yoga eignet sich hervorragend, um Körper und Geist sowohl zu kräftigen als auch zu regenerieren, sowie Flexibilität und Balance zu verbessern. Daher unterrichte ich in Ergänzung zum traditionellen Hatha Yoga je nach individuellen Bedürfnissen auch funktionelles und sportartspezifisches Yoga.
Ich kombiniere zu den Asanas Atemübungen und geführte Meditationen, um den Geist zu beruhigen und zu lernen, das Bewusstsein im gegenwärtigen Moment zu halten . So lernst Du, Kontrolle über den eigenen Gedankenfluss zu erlangen.
03
AQUAFITNESS
Aquafitness gewinnt zunehmend auch in der Prävention und Therapie, sowie im Freizeit- und Leistungsport an Bedeutung. Auch wenn die sanften Bewegungen im Wasser mühelos wirken, werden Kraft und Ausdauer effektiv trainiert, da die Bewegungen gegen den Wasserwiderstand einen 5x höheren Trainingseffekt erzielen, als die Übungen an Land. Der Körper wird durch den Auftrieb nicht übermäßig belastet und so die Gelenke geschont. Ausserdem wirken Wasserdruck und Wasserwiderstand wie eine Massage für die Haut und fördern die Durchblutung.
Ich zeige Dir mit meinem Powerprogramm, wie Aquafitness viel Spaß machen und Stress abbauen kann.
04
MENTALTRAINING
„Innerer Schweinehund“ meint einen inneren Widerstand gegen etwas, von dem man eigentlich weiß, dass es sinnvoll wäre .
Um ihm den Kampf anzusagen, begibt man sich meist in Bereiche , in denen es bereits starke Gewohnheiten gibt, die man erstmal ändern oder neu erschaffen muss. Es gilt einen Weg zu finden, wie man eine Regelmäßigkeit in Handlungen bringt, um sie so zu automatisieren, dass sie zu Gewohnheiten werden.
Dafür benötigt es das richtige System, welches ich mit meinen Kunden jeweils individuell gestalte.
Roland
Yogalehrer- und Ausbilder
„Kira unterrichtet freudvoll, lebendig, humorvoll und authentisch. Ihr ganzes Sein drückt Yoga aus. Sie motiviert spielerisch, sie ermutigt, sie demonstriert und erklärt detailliert. Ihre unterstützende Hilfe rückt die Glieder in die richtige Ordnung. Ihre geführten Endentspannungen pratyahara begleiten in ungekannte innere Ruhe des Körpers, Stille des Geistes und Weite des Gemüts. Die Schüler:innen im "raum für yoga“ sind begeistert von ihr."
Natalie
Kundin, Berlin
„„Vielen Dank für deine kraftvolle und zugleich energetisierende Yogastunde. Deine Power und deine positiven Vibes sind wunderbar erfrischend und ansteckend."
Coral
Kundin, Mallorca
„„Diesen Sommer hatte ich das Glück, zum ersten Mal Aquafitness mit Kira zu praktizieren. Es war ein sehr produktiver und unterhaltsamer Kurs. Was mich angenehm überrascht hat, war die abschließende Entspannung im Pool, so etwas hatte ich noch nie erlebt. Danke Kira!"
Über mich.
Hallo, ich bin Kira, zertifizierte Sporttherapeutin, Yogalehrerin und Aquafitness-Trainerin.
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Ich glaube fest daran, dass körperliche Aktivität und Bewegung einen positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden haben. Mit meiner positiven Energie kann ich Menschen für unterschiedliche Sportarten begeistern . Die unkonventionelle Art, wie ich mein Leben bisher gelebt habe, hat mir ein Verständnis für verschiedene Lebenswege und -situationen eröffnet. So kann ich Dinge aus anderen Blickwinkeln betrachten, um individuelle Herangehensweisen und Lösungswege zu finden.
Ich biete sowohl einzelnen Studen, als auch individuelle Retreats an, die eine Kombination aus funktionellem Training , Yoga, Mentaltraining und Wellness umfassen. Ich bin überzeugt, dass Sport und Bewegung Spaß machen sollten. Deshalb gestalte ich meine Trainingsstunden dynamisch, abwechslungsreich und motivierend. Yoga ist dabei eine wunderbare Ergänzung zum Sport, da es Körper und Geist miteinander verbindet und sowohl energetisierend und kräftigend, als auch regenerierend und meditativ wirken kann. Aber auch die Regeneration und Entspannung sind wesentliche Faktoren für langfristigen Erfolg und Spaß am Training, dass ich nach Bedarf mit Sport- und Wellnessmassagen abrunde.
Als Sportmentaltrainerin gebe ich Hilfestellungen, wie der „innere Schweinehund“ auch zu Hause überwunden, Blockaden gelöst und sportliche Aktivitäten mühelos in den Alltag integriert werden können.
Als „Buddy“ begleite ich meine Kunden während des gesamten Retreats, um sicherzustellen, dass sie eine personalisierte Betreuung und ein maßgeschneidertes Trainingssystem erhalten, die auf ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.